Sadece 1 hafta diyet yaparak tam 5 kilo vermek ister misiniz? Yanıtınız evet ise tek yapmanız gereken hemen aşağıda yer alan şok diyet listesi programına uymak. Ancak diyet süresi boyunca kesinlikle tuzu azaltmanız, hazır gıdaları asla tüketmemeniz, alkollü ve şekerli içecekleri içmemeniz çok önemlidir.

Şok Diyet Listesi

Pazartesi

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 2 dilim haşlanmış patates, 2 adet orta boy elma

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol yeşillikli salata

Salı

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 adet orta büyüklükte portakal, yeşillik salatası

Çarşamba

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 1 ince dilim patates, 1 adet orta boy domates, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir.

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 adet orta büyüklükte portakal, yeşillik salatası

Perşembe

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 1 porsiyon herhangi meyve türü

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama ya da buharda pişmiş tavuk ve yağsız yeşillik salatası

Cuma

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 2 tane yumurta kullanılarak yapılan yağsız omlet yanında haşlama sebze

Akşam Yemeği: 100 gr ızgara balık ve yağsız yeşillik salatası

Cumartesi

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: 1 porsiyon herhangi meyve türü

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama ya da buharda pişmiş tavuk ve yağsız yeşillik salatası

Pazar

Kahvaltı: 2 tane rafadan haşlanmış yumurta, 1 ince dilim greyfurt ya da mandalina

Öğle Yemeği: Buharda pişirilen 100 gr tavuk, 1 adet söğüş domates

Akşam Yemeği: Buharda pişen mevsim sebzeleri ve limonlu salata

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir